こむらがえり

2017年06月28日

の原因

水分不足と
疲労

日曜日は17時間立ちっぱなしで
休み時間なし

以前から膝から下が痛かったのですが
本当に鈍い痛みが増し
ついには夜中にこむら返り
私にとって貴重な睡眠時間が‼️

ってことで
いわがみ整骨院さんに行きました

結果
お風呂上がりにテニスボールなど
足裏でコロコロする
水分をとる
この二点を指摘してもらったので
実行中〜〜( ´ ▽ ` )ﾉ


昨日は
お気に入りの鉄瓶に18種類の茶をブレンドしたものを常温で飲むようにしておりました

今日は水。

人の栄養面とかは考えるけれど
自分の食事は…疎かです

あ〜〜(´༎ຶོρ༎ຶོ`)




  


Posted by Mihoko at 20:36 │Comments(0)
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